Transforma tu negocio y tu vida eliminando estos 6 malos hábitos.

Después de más de 3 años de bloguerear y hacer videos, he acumulado un pequeño (pero comprometido) seguimiento en línea. Cuando comparto las historias de cómo pude construir un negocio exitoso de diseño web y lograr un estilo de vida independiente de la ubicación, todo sin ninguna educación o conocimiento de programación, las personas naturalmente tienen muchas preguntas.

Pero a veces, en realidad no son preguntas en absoluto.

_Son excusas_.

Excusas sobre por qué no pueden lograr objetivos similares.

Verás, estas personas _dicen_ que quieren estas cosas. Cosas como tener su propio negocio, ser independientes de la ubicación, diseñar su estilo de vida ideal, trabajar menos y pasar más tiempo haciendo las cosas que aman.

Pero sus acciones no respaldan sus palabras.

Y no los culpo. Yo alguna vez estuve en sus zapatos.

Mi corazón me recordaba constantemente que quería estas cosas. Pero mi mente y mi cuerpo tenían otras ideas.

Estaban enganchados. Adictos a la basura. Malos hábitos que estaban desperdiciando incontables cantidades de mi precioso tiempo. Y la peor parte fue que, ni siquiera lo reconocía.

No fue hasta que eliminé completamente estos malos hábitos de mi vida que mis altos sueños comenzaron a materializarse en la realidad.

Estoy dispuesto a apostar que estás enganchado a al menos 3 o 4 de estos malos hábitos ahora mismo. Algunos de ustedes pueden incluso estar atrapados con todos los 6.

Y yo garantizo personalmente que si te comprometes a eliminar todos estos malos hábitos de tu vida, a partir de hoy, tu vida se transformará de manera literal.

Tu salud física y mental mejorará. Serás más feliz. Tu negocio crecerá. Ganarás más dinero. Sentirás un mayor sentido de libertad y propósito.

No será fácil. Ni debería serlo.

Y no te va a gustar. Al principio.

Pero _valdrá_ la pena. Lo prometo.

He ordenado todos estos malos hábitos por cuáles tuvieron el mayor impacto cuando fueron eliminados de mi vida.

¿Estás listo para comprometerte? Comencemos.

1) Netflix (y la televisión en general)

Cuando miro hacia atrás en cuántas horas desperdicié viendo Netflix, me estremezco.

Ten en cuenta, ni siquiera era lo que considerarías un usuario intensivo de Netflix. Probablemente promediaba alrededor de 3 horas al día, mientras que el estadounidense promedio ahora ve casi 6 horas de televisión todos los días!

Así que incluso con 21+ horas de televisión por semana, aún estaba en _la mitad_ del promedio nacional. Insano.

Pero un problema aún mayor con Netflix y la televisión en general, no es solo la cantidad de contenido, sino la _calidad_.

No, no estoy hablando de la calidad de producción. Definitivamente nunca ha sido más alta.

Estoy hablando de la calidad moral.

El entretenimiento ha estado moviéndose constantemente hacia temas más oscuros durante años, incluso décadas. Cosas como la violencia gráfica, el sexo y el lenguaje son ahora comunes en casi todas las películas y programas de televisión.

La mayoría de las personas se niegan a reconocer que este tipo de contenido tiene un efecto negativo en nuestra salud mental. Eligen ignorar la prueba frente a sus ojos.

No hay alegría que encontrar en el entretenimiento moderno. Y Netflix lideró el camino con su plataforma adictiva diseñada para mantenerte en el sofá, “viendo en exceso” tu vida.

Cancela tu cuenta de Netflix. Y todos los demás servicios de streaming. Pruébalo durante 30 días. Si no te sientes mejor, mándame un correo electrónico y dime por qué.

2) Redes sociales

Si bien aún es bastante radical comparar el amado Netflix con una enfermedad social, la percepción pública de las redes sociales está comenzando a cambiar. Y por una buena razón.

Facebook solo ha sido culpado por propagar mentiras, incentivar el radicalismo, producir divisiones y subvertir la democracia. Y Twitter está recibiendo muchas críticas por permitir discursos de odio y acoso que son presentados regularmente en su plataforma, mientras que de alguna manera sofoca la libertad de expresión. Luego tienes Instagram, donde el constante narcisismo, la auto-promoción y percepciones distorsionadas de la belleza están, según se informa, contribuyendo a el aumento de la depresión y las tasas de suicidio en niños y adolescentes.

Honestamente, ¿qué más necesitas escuchar?

¿No? ¿Todavía no estás convencido? Está bien entonces...

¿Qué hay de todo el tiempo que se está desperdiciando en estas herramientas que están haciendo que la vida de las personas sea _peor_? El promedio mundial de tiempo gastado en redes sociales es más de 2 horas al día. Entonces, suponiendo que las personas no las usan simultáneamente, ahora estamos hablando de 8 horas al día gastadas solo en televisión y redes sociales.

Ahora, no he eliminado las redes sociales por completo. He mantenido las que solo requieren una pequeña cantidad de tiempo para mantener. Linkedin y Pinterest.

Y _tengo_ una cuenta de Instagram, pero es solo para amigos y familia y mantengo la aplicación apagada en mi teléfono. Solo la veo en el escritorio cada pocos días. (Bonus: ¡sin anuncios!)

Elimina tu Facebook. Elimina tu Twitter. Y establece restricciones estrictas en cualquier red social que decidas usar.

Y lo más importante, pregúntate: _¿Por qué tengo esto?_

3) Mala alimentación

Mis años de adolescencia y principios de los 20 pasaron, y comencé a sentirlo.

Mi cuerpo ya no podía procesar eficientemente la brutalidad que le estaba imponiendo. (¿quieres decir que _no_ te comes una pizza entera de Little Caesar's Hot and Ready y una botella de Mountain Dew Code Red después de una buena sesión en el gimnasio?)

Siempre estaba cansado y sufría de severas alergias estacionales.

Incluso comencé a tener reacciones a alimentos que normalmente podía comer sin problemas.

Era hora de comenzar a tomar mi dieta más en serio.

No fue fácil. Tomó mucho experimentar y paciencia. Experimenté con múltiples dietas populares e incluso algunas de moda.

Intentaría una dieta durante unos meses, escucharía a mi cuerpo y luego pasaría a otra. Esta es realmente la única manera de determinar cuáles son tus necesidades dietéticas únicas.

No voy a darte consejos dietéticos. Todos son diferentes. Tienes que averiguar qué necesita tu cuerpo por tu cuenta.

Si te sientes constantemente débil, _eso no es normal_. Haz algo al respecto. De lo contrario, tu motivación para lograr cualquier cosa será inexistente, y caerás en los malos hábitos #1 y #2.

4) No suficiente ejercicio

Si tu sueño es construir un negocio en línea, como era el mío, vas a pasar mucho tiempo en un escritorio. En tu trasero.

Esto es muy malo para ti.

Una de las ventajas de limpiar ventanas durante un año fue que me mantenía muy activo. Siempre estaba en movimiento. Y mi silueta comenzó a mostrarlo.

Cuando dejé de limpiar ventanas y perseguí mi negocio de diseño web a tiempo completo, los kilos comenzaron a aparecer una vez más.

Tuve que comprometerme a una rutina de ejercicio constante. Un poco de entrenamiento de fuerza mezclado con algo de carrera parecía hacer el truco.

Pero, déjame decirte, cuando están -20 afuera y es oscuro a las 5 PM, no quieres ir al gimnasio. (Oh, Canadá)

Para eliminar aún más excusas potenciales, compré un par de mancuernas ajustables y un par de kettlebells para usar desde la comodidad de mi hogar. No se necesita membresía de gimnasio.

Ten en cuenta que mantener una rutina regular de carreras es mucho más fácil cuando vives en una hermosa playa en la costa de Ecuador, pero no todos podemos hacer eso.

Deshazte de las excusas. No vas a querer hacer ejercicio el 90% del tiempo. Sé que yo no lo hago.

Hazlo de todos modos. Lo necesitas.

Te verás mejor, te sentirás mejor y producirás mejor.

5) No leer lo suficiente

Desde que tengo memoria, odiaba leer.

¿Y cómo no podría? Con todas estas otras actividades que liberan adrenalina, endorfinas y dopamina, ¿por qué me molestaría en leer?

Y ese es el problema.

El fino arte de leer, estudiar y meditar se está ahogando entre todo el ruido que hacen nuestros sofisticados dispositivos tecnológicos.

Solo fue después de que eliminé los malos hábitos de la televisión, redes sociales y videojuegos que empecé a disfrutar de la lectura y el estudio.

Sin estas otras cosas que me distraen, mi capacidad de atención mejoró. Ya no tenía el impulso constante de tomar mi teléfono y comenzar a desplazarme.

Mi escritura también ha mejorado enormemente como resultado de mi nuevo hábito de lectura. Y tengo muchas más anécdotas, metáforas, ilustraciones y ejemplos de la vida real en los que basarme.

Sin embargo, demasiadas personas les gusta presumir sobre cuántos libros han leído sin enfocarse en lo que realmente _aprendieron_ o _disfrutaron_ de esos libros.

Comienza con el hábito de leer solo un libro al mes. Después de un tiempo, encontrarás que querrás leer más a menudo.

6) Videojuegos (al menos el 95% de ellos)

Gran parte de mis razonamientos sobre videojuegos es similar a la de Netflix y la televisión.

La gran mayoría de los videojuegos hoy en día están llenos de contenido gráfico horrible. Y todos están diseñados para ser lo más adictivos posible.

Durante los últimos varios años, me reduje a jugar nada más que NHL en PS4. Con algún juego indie ocasional para variar.

Pero los juegos deportivos solo son divertidos cuando se juegan con amigos, y no tengo muchos amigos que estén en videojuegos de hockey hoy en día. Incluso en Canadá, lo creas o no.

Dado que mi PS4 estaba inactiva, haciendo nada más que acumular adorables pelusas, decidí venderla hace unos meses.

El único juego que todavía juego ocasionalmente es un juego de estrategia de construcción de mundos llamado Civilization 6. Satisface mis antojos de construir imperios, conquistar el mundo y alimentar mi ego. (Ven a por mí, Gandhi)

Si alguna vez decido volver a jugar videojuegos, regresaré a mi confiable y familiar amigo, Nintendo. Nada supera a los juegos de Mario. Incluso hoy.

Demasiado consumo, no suficiente acción

Sé lo que estás pensando...

“Patrick... ¿SIN TELEVISIÓN, SIN NETFLIX, SIN REDES SOCIALES Y SIN VIDEOJUEGOS? ¿¿¿¿Esperas que me convierta en un granjero Amish????”

Todo esto puede sonar exagerado para ti. Está bien. Simplemente significa que tus prioridades no son lo que piensas que son.

Solo tenemos tanto tiempo en un día. Nuestras prioridades determinan cómo lo gastamos.

Si realmente estás interesado en construir un negocio en línea exitoso lo más rápido posible, vas a tener que pasar una gran cantidad de tiempo trabajando en ello.

Ese tiempo necesita ser literalmente _robado_. Tomado de otras cosas que actualmente estás haciendo. Y es probable que estés comprometido en al menos 3-4 de los malos hábitos mencionados.

También estoy dispuesto a apostar que estos hábitos no están proporcionando casi tanto valor a tu vida como piensas que lo están. Puedes vivir fácilmente sin ellos. De hecho, prometo que tu vida mejorará dramáticamente sin ellos. Te liberarás de estas drogas tóxicas y adictivas.

Y tendrás más tiempo, inspiración y motivación para perseguir actividades creativas.

Pruébalo por ti mismo y demuéstrame que estoy equivocado.

CONSEJO PRO: No intentes eliminar todos estos de una vez. Prueba eliminando de 1 a 2 hábitos durante 30 días, luego pasa al siguiente par de hábitos. Si intentas deshacerte de todos al mismo tiempo, te abrumarás y reducirás la probabilidad de que estos nuevos y buenos hábitos se mantengan. 1-2 hábitos. 30 días. ¡Pruébalo y cuéntame cómo te va!